Berolahraga termasuk aktivitas yang mudah sekali, tapi membiasakannya itu yang tergolong sulit. Banyak orang sudah mampu memulai untuk berolahraga, tapi gak bisa mempertahankannya menjadi kebiasaan. Kamu gak perlu khawatir, dilansir dari Lifehack, ini 7 tips termudah untuk memulai berolahraga dan merutinkannya!
1. Memulai niat 30 Hari lebih Dulu
Buatlah komitmen untuk berolahraga setiap hari, gak usah lama-lama, 20 menit saja sudah cukup. 1-2 minggu pertama memang akan terasa banyak godaan dari dalam diri sendiri, ketika kamu sudah melewati 30 hari, itu akan mulai jadi kebiasaan.
2. Buat Aktifitas tersebut senyaman mungkin
Kalau kamu benar-benar gak menyukai aktivitasnya, cukup susah untuk menjadikannya kebiasaan. Ada banyak sekali macam gerakan untuk fungsi yang sama, cari dan pilih yang sesuai denganmu, jangan menyiksa diri.
3. Lakukan di waktu atau jam kosong
Jangan jadwalkan berolahraga di waktu yang memungkinkanmu untuk harus melakukan yang lebih penting. Sesaat sepulang kerja ataupun di pagi hari kemungkinan merupakan waktu terbaik untuk rata-rata orang.
4. Lakukan di waktu atau jam kosong
Memiliki aspek sosial dalam berolahraga akan mendongkrak semangatmu dalam berkomitmen berolahraga, sehingga itu bisa menjadi kebiasaan. Temukan rekan yang bisa diajak kerja sama untuk saling mengingatkan komitmen.
5. Biasakan menandai kalendar tiap kamu selesai berolahraga
6. Biasakan menjadikan olahraga sebagai penghilang stress
Kebanyakan orang akan makan atau melakukan aktivitas serupa jika mereka stres. Banyak penelitian menyatakan bahwa olahraga bisa menjadi penghilang stres, bukan cuma secara pikiran, tapi juga akibat efek alami tubuh di dalamnya. Jadi setiap kamu merasa stres akan sesuatu, mulai biasakan berolahraga.
7. Prioritaskan kebiasaan, urusan alat pikirkan nanti
Peralatan yang canggih dan wah di gym gak akan membentuk kebiasaan berolahraga. Kamu perlu memulai olahraga tanpa tergantung pada peralatan-peralatan olahraga. Bentuk kebiasaan itu dulu, baru putuskan apakah kamu akan mengambil membershipgym atau gak.
Nah, memulai berolahraga itu sudah bagus, mempertahankannya butuh usaha ekstra. Cara-cara di atas terbukti paling ampuh untuk membuatmu terbiasa. Kalau memang ada cara tambahan yang bisa membuatmu betah melakukannya, maka lakukanlah. Selamat menjalankan hidup sehat!